100 sumie

co do GM - to tak: rozpuszczlnośc - praktycznie 100% smak - lemoniada - dobry - troche za słodki (porcje musze walic na 250-300ml) - lub o dziwo jesli daje z carbo to sie jakos smak wyrównuje.... .....niestety zacząłem grubo - wszystko od maxymalnych dawek (gm,białko,vextrago i inne suple) i jesczze kilka innych czynników i przez kilka dobrych dni [...]

[...] 2. 260 g polędwiczki wieprzowej w sosie pieczarkowym, 20 g orzechów nerkowca 533 kcal/ 65 B/ 15 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/3/7/e7e83dde77d54360b7b0669bc74a5f98.jpg 3. 100 g chleba lnianego, 30 g C-6, 100 g jogurtu naturalnego 523 kcal/ 43 B/ 7 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/3/7/f45a167e9c6247de84aaa7decb42e34b.jpg 1618 kcal 174 g białka, 37 [...]

[...] g przecieru pomidorowego, 30 g keczupu, 10 g oleju kokosowego, warzywa 1117 kcal/ 121 B/ 18 WW/ 58 T /SFD/Images/2016/3/9/ab5367d40f224fd89adad8fc14d0340d.jpg 2. 40 g WPC, 100 g białka jaj, 100 g jogurtu naturalnego, 30 g słonecznika, dip karmelowy 424 kcal/ 54 B/ 12 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/3/9/80830435237940518ce952bed316e53f.jpg 1541 kcal [...]

[...] 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. Sałatka gyros, 70 g chleba czystoziarnistego 833 kcal/ 86 B/ 27 WW/ 43 T /SFD/Images/2016/3/30/729917974eb54c09983b2c4fa5560063.jpg 3. 100 g szynki wędzonej, 100 g schabu wędzonego, 60 g chleba lnianego, warzywa 478 kcal/ 47 B/ 3 WW/ 31 T /SFD/Images/2016/3/30/1e7916c5b9ae43a7b2c0d6e9446bfe6c.jpg 1455 kcal [...]

[...] wąskim mam więcej mocy niż na płaskiej %-) Mam nadzieję, że na masie ta klata w końcu ruszy Dorwałem dziś orzechy 1 kg za 10 zł w Carrefourze, 5 min roboty i masełko 100% gotowe /SFD/Images/2016/4/16/d4edeeddf7a84707a0b76bff7441e7d6.jpg /SFD/Images/2016/4/16/a77dd332d44543da829b24fac34f2c40.jpg Od dziś 100 g ww od razu lepiej się [...]

20.09 Pobudka 5:30 i praktyki od 7 do 14:30 i prosto na trening. Tak więc dziś test maxów na przysiadzie i jestem w sumie zadowolony 95 kg wymęczone ale poszło, myślę że 100 kg bym nie podniósł nawet jeśli bym z 90 od razu 100 zaatakował. Potem już MC, łydki i brzuch lekko i na koniec się chwilę rolowałem, bolało nie miłosiernie, odpuścił [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:30 /SFD/2016/11/11/bbf4bee0d4a4458cba56187c2842dccf.jpg Jajko 3 szt Pierś z kurczaka 100 g Mozarella 50 g Warzywa 50/0/25 2. 15:30 /SFD/2016/11/11/af583c6ee29f4822b26e76ed76017106.jpg /SFD/2016/11/11/7b1f7ea0ba724b79b2d705a60e1d2d79.jpg Baranina 300 g Warzywa [...]

[...] g Owoce 250 g 30/60/20 2. Post workout 15:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 16:00 /SFD/2016/11/13/de33ffb74989436db1b4f1937f27645a.jpg Polędwica wołowa 250 g Ryż basmati 100 g Warzywa Owoce 250 g Banan 50/135/5 4. 19:00 /SFD/2016/11/13/c770cbfba9a6499f9d6c3372d8cc62ea.jpg Rosół 300 ml Udko z kurczaka 150 g Warzywa Owoce 200 g [...]

[...] 1. 10:00 /SFD/2016/11/19/361e816fade24292828bf4fe78d8a952.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Nutella 25 g Serek homogenizowany 0% 100 g Amarantus ekspandowany 10 g Owoce 250 g 30/85/20 2. Post workout 13:30 /SFD/2016/11/19/b42137d8d4924ed398c6a866e566f4a2.jpg [...]

[...] 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:30 1. WPC 40 g 2. Kurczak 250 g, ziemniaki 400 g, masło klarowane 5 g, warzywa, twaróg chudy 100 g, owoce 250 g, lód 3. Twaróg chudy 100 g, warzywa, jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, bułka 70 g, szynka 50 g, ser żółty 50 g, jogurt, pomarańcz 200 g Całość: 195 B 200 [...]

[...] w opadzie 3 x 8 D1. Facepulls 3 x 10 D2. Trap Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:30 1. WPC 30 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, żurawina 20 g, masło orzechowe 20 g 2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 4 szt, [...]

[...] Iza sugerowala, ze sie nie przykladam, pewnie miala racje. Natomiast mysle, ze sie zniechecalam tym, ze mimo prob, dalej nie czulam tylka. Zdarzalo mi sie zrobic 100 razy wznosy z opadu w kilku konfiguracjach ustawienia lawki, wysokosci, rozstawienia nog i przez 7 tygodni poczulam raz to cwiczenie, a potem juz nie dalam rady [...]

[...] to zaczalem sie troche zastanawiac, z 65 kg zrobilem 105 i wygladalo to tak ze majac 65 chcialem meic 70, majac 70 chcialem 80, majac 80 chcialem 90, majac 90 chcialem 100, przy 105 zaczalem powaznie myslec o 120 kg!!! Wiec jak znowu znalazlem czas na treningi stwierdzilem ze jednak SW nie silownia bo to juz sie chore troche robilo, [...]

No i nowy dzień :) Liczby za wczoraj: 142/280/73. 3 dzień z kolei podobne, i 3 dzień z kolei daje to spadek 100-200 g na wadze - chyba to jest to. Wersja z a'la warrior diet w sumie się nie sprawdza - odkryłem, że wystarczy zjeść naprawdę porządne, białkowo - tłuszczowo śniadanie i w ciągu dnia jeść nie muszę. Dzisiaj w planie S&S - kusi mnie [...]

[...] chyba z rozpiską nieco, ale dało radę. to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i ognia.. Barki. wycisk zza karku, cr 100 kg 5*60, 5* 70, 5* 88, 2* 90, 5* 100 kg, poszło w sumie spoko Plecy. Martwy ciąg, cr 150 kg 5* 90, 5* 105, 5* 120, 2*135, 5* 150 , poszło ciężko ostatnia seria Klatka. [...]

[...] skutecznie zniechęca. O porodzie to nawet nie wspomnę... Podziwiam kobiety, które lubią być w ciąży, znam takie i naprawdę szacun :-) ooo w końcu ktoś ktoś mnie rozumie w 100% :) };-)};-) Dziś był basen, na nowo się zauroczyłam tą dyscypliną i przypomniałam sobie jak kiedyś dużo pływałam. Woda mnie odpręża, relaksuje i uspokaja, jest mi tak [...]

[...] na rozplątywaniu skakanki, bo myślałem, że dam radę skakać z jednym supełkiem. niestety myliłem się i kiedy go odplątywałem, tworzył się kolejny i tak jeszcze 2 razy :p 100 box jumps 100 pull ups 100 push ups 100 sit ups 100 DU czas 22:50 EMOM 20 min na zmianę 5 snatch 40kg(w ostatniej rundzie 50kg) i 10 deadlift 50kg dzisiaj zrobiłem [...]

[...] 2.30- 3.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Szpinak mrożony Oliwa z oliwek B 55 / TŁ 19 / WW 41/ KCAL 557 POTEM KAWA I OK GODZ 4.30 - 5.30 ODŻYWKA OPTIMUM NUT.100% WHEY GOLD 30 GRAM Z TEGO B26/ TŁ 6 / WW 5 SIŁOWNIA LUB BIEGANIE (HIIT LUB AEROBY) OK GODZ 6.00-7.00 PM ZARAZ PO WYSIŁKU (OK GODZ 8 PM) BCAA I ODŻYWKA OPTIMUM NUT.100% [...]

[...] w sumie 2 lata ciągowo leciałem na izo 20 mg i tyle izo proponuję - wyższa dawka, większe ryzyko. Przez te pełne 2 lata 500 testo + 500 deki, okresowo meta. Z deką nawet do 1000 mg dochodziłem bo bałem się kontuzji - startowałem w WL i było super (: Wyniki miałem dobre, po dorzuceniu metki ( głupie 10 mg) i ciągnięcie tak ponad 100 dni alat i [...]

[...] do tego dodałem 2 paczuszki glukozy żeby kretka była lepiej przyswajalna. Po ty namyśliłem sie żeby sprubować metki. No i się stało po 6 miesiacach cwiczeń kupiłem 100 tabletek metki bułgarskej (Bionabol)zrobiłem se cykl ale zajdłem tylko 90tabletek. Po mecie byłem średnio zadowolony w sumie całkiem nieżle ale myślałem ze wypi****li [...]